piersi z kurczaka

[...] czy moglby mi ktos podac produkty ogolnodostepne, w ktorych moglbym znalezc dosyc duzą zawartosc bialka. Chodzi mi tu bardziej o produkty, w ktorych nie przewazaja weglowodany. Pominac mozecie takze jajka i piersi kurczaka, o ktorych doskonale wiem. --------- "Tańczyłeś kiedyś z diabłem w świetle księżyca?" --------- 5keleton ---------

Rozwalil mnie text jarasa18 ze po 1,5 kg mass gainie poszlo mu 9kg buehehehe ciekawe co jeszcze zarl do tego (ome, mete a moze tlyko piersi z kurczaka) bueheheh wymiekam LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] bialek jaj + multiwitamina 2. ciemny ryz + piers z kurczaka + gotowane warzywa 3. kasz gryczana + puszka tunczyka w sosie wlasnym + brokuly 4. 1 kromka pelnoziarnistrego chleba + piersi indycze + salata 5. twarog chudego Posilki zupelnie przykldowe, ilosci dobierz do swojej wagi wg wzorca ktory Ci podalem A great flame follows a little spark

[...] Poszukaj stron w internecie z tabelami gdzie sa napisane ile poszczegolne produkty zaiweraja bialka na 100 g i sprawa zalatwiona. Jesli dalej nie rozumiesz pytaj. W skrocie powiem ze bialko powiniennes dostarczac z taimi rzeczami jak piersi z kurczaka,piersi z indyka,tunczyk,tworog chudy,bialka jaj. A great flame follows a little spark

[...] ponownie 100g twarogu jesli nie mozesz pozwolic sobie na odzywke. TO JEDYNIE PROPOZYCJA. Generalnie powiniennes dostarczac organizmowi bialka z takich zrodel jak wlasnie: piersi kurze,indycze,twarog,ryby,jaja natomiast weglowodany z wszelkiego rodzaju kasz,platkow,ryzow,makaronow i pieczywa pelnoziarnistego. Do diety wlacz tez (o czym w [...]

[...] bez zmian sniadanie jajecznica 4 jaja, 20g smalcu, warzywa niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez konkretnych wartosci obiad mieso plus warzywa kolacja wedlina lub mieso (czasem z majonezem nie najlepszy wybor , odzywka bialkowa z [...]

Kurcze, szkoda że jesteś bezmięsna bo naprawdę nie ma nic lepszego niż piersi z kurczaka czy z indyczka - 22 jednostki białka, 1 jednostka tłuszczu i 0 ww. To samo w przypadku polędwicy z piersi kurczaka....naprawe trudno to czymś zastąpić a zawsze można to tak doprawić (byle nie sosami), że tego mięsa prawie nie czuć To samo w przypadku ryb - [...]

[...] ilościach jak teraz. Próbowałem też małych i dużych ciężarów ciężar. Dieta hmmm.. raczej nigdy nie przywiązywałem uwagi do tego co jem, oczywiście jem dużo ryżu, płatków, piersi z kurczaka itp. ale niczego sobie nie odmawiam - smakuje to na ruszt :) Ćwiczenia przy których "pali" biceps to:łamany, izolowane i gryf lub sztangielka w [...]

[...] sprawia, że organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który spala tłuszcz. Dzięki temu można chudnąć nawet we śnie. Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. Chili Przyśpiesza spalanie tłuszczów i pobudzają do pracy „leniwy" [...]

dzieki za odp. , mam jeszcze kilka niejasnisci tak wiec: 1.matka czasami robi taki obiad ziemniaki+mielony lub kotlet schabowy lub z piersi kurczaka - pewnie najlepszy to ten z piersia ,a pozostale sa dobre? 2.czy zupy typu grochowa,burakowa,rosul moge jesc? 3.wiem ze to nie ten dzial ale jaki jest najlepszy suplement bialkowy(wiem ze sa sojowe ,z [...]

[...] ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, podejzewam ze taki flexi jak zje 1/3 w dzien tego co Kesiek to jest pelny i [...]

Ja często jem po treningu spagetti, z piersią kurczaka pokrojoną w kostkę i smażoną na teflonie, bez tłuszczu i z sosem do spagetti Dolmio (ok. 0,5% tłuszczu). Pycha. SONBATY

[...] dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w [...]

[...] GDYZ SMAK DOSC SZYBKO SIE ZMIENIA, ALE NIESTETY POTARWY ZAWIERAJACE DUZO WW MAJA WLASCIWOSCI UZALEZNIAJACE) Cały czas się zastanawiam co mam jeść słyszałem że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. TAK TE ZRZEZCY MOZNA JESC. CO DO NATURALNEJ (CZYT. ZDROWEJ) DEITY TO ZAWIERA ONA: [...]

[...] megabola (pro star, quattro pro) są rzeczywiście słabe, ale do egg pro nie można się przyczepić. Wyczynowcy przygotowując się do zawodów jedzą tylko piersi kurczaka i białko jaja. Nie piją nawet białka serwatki. Więc trudno powiedzieć, że odżywka zawierająca tylko białko jaja, bez innych domieszek, jest słaba. [...]

[...] i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l mleka+100gr platków owsianych , dodatkowo troche rodzynek 2. 100gr ryżu + 150gr piersi z kurczaka 3. 100gr kaszy + 150gr piersi z kurczaka 4. Jajecznica + 100gr ryzu, lub pieczywa + wedlina(nietlusta), najlepiej wywal żółtka z bialek, bo maja duzo [...]

1 posiłek 250 g piersi z kurczaka smażonej na teflonie(bez tłuszczu) z pomidorem i cebulą 2 posiłek sałatka z ok. 240 g tuńczyka 3 posiłek 200 g chyudej wołowiny, sałatka 4 posiłek 200 g twarożku, 120 g tuńczyka 5 posiłek (przed snem) 5 białek jaj oprócz tego sałatki najczęściej skrapiam łyżką oliwy i oczywiście odpowiednia suplementacja [...]

[...] - Zrobić zakupy, mianowicie - płatki owsiane górskie, ryż biały i brązowy, kasza (obojętnie jaka, byle byś ją lubił jeść), odżywka białkowa (najlepiej serwatkowa) tuńczyk, piersi z kurczaka, oliwę z oliwek Najlepiej kupić na cały tydzień i przygotowywać sobie jedzenie dwa razy w tyg. Musisz zjadać 150 gr. białka, 400 gr. ww i 30 gr tłuszczu [...]

Rano zamowilem Therme Moja planowana dieta redukcyjna: WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g piersi z indyka 3. 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka + kiwi 4. 100g ryzu + 250g piersi z kurczaka 5. 30g odzywki bialkowej na wodzie _________________________________________ [...]

Dziekuje bardzo za podpowiedz. Co do diety to nie spozywam tych produktow, ktore odradzasz, moze czasem kotlety z piersi kurczaka, ale juz nie bede. Ilosci jeszcze raz przesledze, ale wg mnie wszystko jest w normie-ok 430g (6,15g/kg ciala) ww zlozonych i ok. 160g (2,3g/kg ciala)bialka zwierzecego. Chcialbym jeszcze sie dowiedziec przez jaki okres [...]